- 社名
- 株式会社 山口技建
- 電話
- 042-394-9060
- 住所
- 住所東京都東村山市諏訪町1-23-78
- URL
- http://www.kenkou
-jyutaku.com
社長の気まぐれ日記
2008.11.21 健康住宅
11/17は天気も良く、工事のほうも順調に進んだ。１１/１８は曇り空だったが寒くも無く、霜月杯と言うゴルフコンペに参加、朝のスタートが早く、なんと1.5Ｒのプレーとなった。上りが16：10で暗くはならなかったが疲れた。11/19は朝から今年最高の寒さとかで晴れてはいたが、予報どおり寒かった。先日行われた市民産業祭りの時に依頼があったお客様のところへ火災警報器を取り付けに行き、便器交換の見積り依頼があり、現場調査をして来た。11/20も今年一番の寒さで北海道では積雪のため大きな交通事故があった模様だ。現場の方はシステムキッチンの組み立て工事が完了、サイディング工事も大工工事も順調に進む。
１１/21今日も気象予報士が今年一番の寒さになるが朝のうちだけで日中は昨日より5℃くらい暖かくなるとの事。歯科医院の予約をしていたので治療を済ませ、先日の便器交換の見積書を作成し提出してきた。改築現場の方も完成にむけて追い込み態勢に入った。
?生活の知恵?
◎毎日の食卓に欠かせない 「キャベツ」の保存方法
キャベツはサラダや炒め物、煮物、味噌汁など色々な食べ物に使える万能野菜です。キャベツはビタミンＣが豊富で大きめの葉を2?3枚ほど食べただけで、一日に必要なビタミンＣを取れると言われています。『食べきらないうちにしなびてしまった』なんてことにならないように、今回はキャベツを長持ちさせるコツをご紹介します。
○いかに水分を保つかがポイントです！
☆カット売りされたものは、切り口から水分がとんで痛みやすいので、キャベツは丸ごとの方が長持ちします。買ってきたらラップをはがし、呼吸できるようにしたらビニル袋に入れ野菜室へ。大きくて袋に入らない場合は、外葉で覆いその上から新聞紙で包んで冷蔵すると１週間近くもちます。
☆腐るのは芯からなので、１週間で使い切れなさそうな場合には、芯を切り取って脱脂綿かキッチンペーパーに水を染み込ませて詰めてから、ビニル袋に入れて野菜室で冷蔵すると２週間くらいもつと言います。脱脂綿やキッチンペーパーの湿りが無くなってきたら水分を補給しましょう。
☆芯を切るのが面倒な場合は、”わさび”を使った保存方法もオススメ、まず、キッチンペーパーに水分を含ませて芯の方へ置き、同じくキッチンペーパーにわさびを入れて、キャベツと一緒に新聞紙で包みます。わさびの抗菌作用がキャベツの腐るのを少し遅らせてくれます。
★ワンポイント
キャベツに多く含まれている植物繊維には、脂肪の吸収を抑える働きがある上、キャベツに豊富なビタミンＵが胃腸を守る効果があるので、トンカツなど油っこいものを食べる時は、付け合せに良く見る千切りキャベツも残さず食べるようにしましょう。
私たちは、住まいの健康と住む人の健康を基にした住まいづくりをしています。 ご相談等はこちらまで
2008.11.15 健康住宅
今日は朝のうち曇っていたが日中日もさし、このまま晴れるのかなと思っていたら、また曇ってきて小雨がちらついた。予報では明日は雨となるとの事、明日は年１回の地域会の日帰り旅行だが、温泉に行くのだから、ま、いいか。 仕事の方だが、先日近くのお客様から電話があり、近所で仕事をしている者だが、お宅の屋根瓦がおかしくなっているから早急に直さないといけない、と言われ（その後も何回も来るので）屋根を見て欲しいと依頼があり、倅と点検しに行った。屋根に上がってみたが異常は見つからず、お客さんには安心するように行って帰ってきた。確かにその近所で屋根工事をしている家があった。その家は、以前塀のことで伺ったことのあるところで、おばあさん一人で暮らしているお宅だった。まだ屋根を葺き替えるほど古い家ではなかったと思う。最近このように素人には見えないところの工事で受注する業者が増えてきているので要注意。
☆生活の知恵袋☆
◎今回のテーマは『秋刀魚』です
今が旬の『秋刀魚』は、胃腸を温め疲労を取り除き、元気にしてくれる効果があるので、夏の疲れを回復するにはうってつけの食べ物です。秋刀魚に含まれるＥＰＡ・ＤＨＡといった栄養素は、血液をさらさらにし、生活習慣病を予防します。また、ＤＨＡには脳細胞を活性化し、積極的に取るとボケ防止の効果もある上、勉強する子供たちにとっても、良い栄養素だと言われています。そこで、今回は美味しい秋刀魚の見分け方をご紹介します！
◇おいしい秋刀魚の見分け方！
●目が澄んでいて透明なもの（赤いのはダメ）
●エラが鮮やかな赤でヒレがピン！とはっているもの
●背が青黒く、全体にピカピカで色鮮やかなもの
●身（特に腹）が引き締まっているもの（身の反り返っているのが新鮮）
●尾まで太っていて厚みのあるもの（脂肪が多く美味しい）
●ウロコが付いていると、なお良い（新鮮な証拠）
◇おまけ 『秋刀魚の塩焼きと大根おろし』の美味しい関係
これは定番の組み合わせですが、大根には風味を増し食欲を増進させる効果だけでなく実は、焼け焦げに含まれている発ガン物質を抑える働きがあるといわれています。美味しく頂くためだけでなく、健康のためにも、この組み合わせはやっぱりベストのようです。秋の食卓には秋刀魚の塩焼きと一緒に大根おろしもどうぞ！
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2008.11.14 健康住宅
今日も朝のうちは寒かったが、日が昇るにつれ暖かくなり小春日和となった。先日現場調査をしてきた工事の見積書を提出。振り込み入金があったので領収書を届け。午後からトイレ改装工事の連絡があり、現場調査をして、平面図を作成して今日は終わり。
女性の大敵！！肩こり
肩こりとは？
首から肩にかけては様々な筋肉があります。 その筋肉が活動するためには、酸素と栄養が必要です。そのためには筋肉中の血管の中に十分な血液が流れていなければなりません。血液が不足すると、筋肉は酸欠状態になり、乳酸などの老廃物が溜まってきます。それが刺激となり筋肉の発痛物質が出て神経を刺激し、こりや痛みが生じるようになります。これが肩こりです。
筋肉が緊張と張緩を繰り返していると、 筋肉自体がポンプのように働いて決行を促進します。肩こりの解消には血行改善が大切です。
肩こりの原因は？
肩こりの主な原因は、無理な姿勢を続ける、目の疲れ、心の病気、体型、内臓系の異常、歯の病気、骨・筋肉の異常、急性の筋肉の外傷に続発して起こる場合、など様々な原因が考えられます。筋肉が打撲や急な運動によって損傷を受けると、炎症反応により局所的に循環不全がおき筋肉のこわばりが起こります。ほとんどは自然に回復しますが、循環不全が慢性化する場合もあります。肩から背部にかけての痛みは、循環器（心臓）の疾患や呼吸器の疾患が疑われますので、痛みが続くようであれば専門医に相談しましょう。
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2008.11.13 健康住宅
１１/５依頼のご無沙汰です。その間１１/６は、サイクルポートの屋根（波板）の張替え工事の現場調査、その後t各下職さんの請求書のチェックをしていたら資材納入業者がメーカー同行できた。11/7は町内のゴルフコンペに参加、スイングを変えたせいか？ＤＲが今までより30ＹＥＤ短く、セカンドショットが長く厳しいコンペだった。11/8・9は東村山市の第４５回「市民産業まつり」に住宅サービス協会から参加、住宅相談、まな板販売、木酢液販売、その他工作物販売、子供工作（丸太切り、カンナかけ）、ミニ住宅の上棟式（おひねりやお菓子を撒く）産業まつりの恒例行事となっている。住宅相談も３件ほどあった。11/10は先日見積り和提出したサイクルポートの屋根の張替えを行い、午後から産業まつりで相談を受けた１件の現場調査に行ってきた。１１/１１は年３回行っている『Ｆ・Ｇ会」（ファミリーゴルフ会）に参加。１１/１２は午前中歯科医院で治療。午後はいろんな病院、整形等に行ったが腰痛が良くならず、仲間の紹介で「Ｈ．Ｉ．Ｏスペシィフィック・カイロプラクティックに行ってみた。長い時間かかるかもしれない。少しづつでも良くなってくれればいいのだが果たしてどうなるのか？。
今日１１/１３は昨日の雨もあがり、スッキリと晴れて気持ちよい陽気となった。仕事の方は近所のお客さんの床下へ除湿材を撒く工事を完了。９年前に新築した国分寺市のお客さんより電話があり、１２/１２に防蟻処理工事の依頼があり業者に連絡をした。11/10に現場調査を行った、物置の解体の見積もりを行い本日は終了。
飲み会シーズンの到来！ 二日酔いにならないコツ
冬は、クリスマス、忘年会、新年会と何かとお酒を飲む機会が増えるもの。 お酒は気分を開放的にし、ストレスを発散してくれるので、健康的な量であれば何の問題もありません。しかし、調子に乗って飲み過ぎると・・・・翌朝二日酔いなんてこともありますよね。それでは、二日酔いにならない飲み方とは一体どういった飲み方でしょうか。
◎空きっ腹で飲飲まない 飲む1?2時間前に牛乳やチーズなどの乳製品をとっておくと胃をアルコー ルの刺激から守ってくれます。
◎自分の適量を知る 自分の適量を知っていますか？ 勧められるがままに飲んだり、調子に乗って飲みすぎてはいけません。
◎ペースを守って 最初から高速で飲むのはやめましょう。ペース配分を誤ると、悪酔いや二日酔いになりかねません。
◎料理を食べながら お酒だけだと肝臓に負担がかかる上、大変酔いやすくなります。お酒を飲む時は、料理も一緒に口にしましょう。オススメは、肝機能を高める『枝豆・冷奴・焼き鳥』、アルコール分解のパワーとなる『果物・チョコレート』、分解の途中で使われるビタミンやミネラルを含む『サラダ・野菜の煮物』です。
◎強いお酒は２３時まで ２３時を過ぎたら、強いお酒は避けたいもの。遅くとも、２４時には切り上げて帰宅しましょう。
●それでも二日酔いになった時にはこれ！ 二日酔いを軽くする食べ物
○コーヒー カフェインは二日酔いによる頭痛に有効な上、肝臓や腎臓の働きを活発にし、利尿効果を促します。
○日本茶・柿・ビタミンＣ タンニンが豊富なので、荒れた胃の粘膜を修復してくれます。ビタミンＣはアルコールの分解や代謝を促します。
○良質なタンパク質 調子が悪くても、何か口にした方が酔いは早くさめるようです。胃の粘膜を保護する良質なタンパク質はオススメです。
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2008.11.05 健康住宅
今日も朝のうちは寒く、日中は晴れて昨日のように風も無く、穏やかな一日だった。体調も腰の痛みはあるけれどこれはどうしようもない。一生懸命医者の言うとおり背筋と腹筋を付けるための努力はしているつもりだがこれがとにかく大変で、なかなか良くならないのが現状です。仕事の方は、昨日現場調査をしたサイクルポートの屋根の張替え工事の見積書を作成し提出してきた。改築現場の方は、１階の床仕上げと２階の窓枠工事と水道工事が行われていた。 アメリカの新大統領はオバマ氏に決まったようだ。日本の首相も国民投票にすれば世の中変わるのではないですか？選挙目当てのバラマキ政策で国民を騙そうとしてもその手には乗りませんよ！！
食欲の秋！ 肥満に注意！
『食欲の秋』と言われるように、秋は一年で一番『食』を楽しめる季節です。しかし、注意せずに欲求のまま大食いすれば、肥満になる可能性が高くなります。肥満は摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まるので、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけましょう
◎ バランスの取れた食事
カロリーを制限しても、栄養素を減らしてはいけません。食事は一日３食１日３０品目を目標に、バランス良くとって下さい。ただし、糖質、脂質の多いものは控えめに、食物繊維を多く含む食材（大豆・さつま芋・ごぼう・ひじき・こんにゃく・きのこ）は、糖質や脂質が腸で吸収されるのを抑える効果がある上、お腹に満足感を与えてくれるのでオススメです。 油を使わない調理方法を工夫したり、食べ過ぎ、早食い、ながら食いなどに気を付けることも大切です。
◎ 適度な運動
脂肪を燃焼させる為には、ジョギングや水泳と言った有酸素運動を１０分以上続ける必要があると言われています。さらに腕立て伏せや腹筋運動と言った簡単な無酸素筋肉運動を行えば、たるんだ筋肉を鍛えることができ、より効果的です。 減量中の運動は筋肉、骨の減少を防ぎ、基礎代謝を高め太りにくい体を作るので、こうした適度な運動は必要不可欠です。
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2008.11.04 健康住宅
11/2は、２０年度第２回町内グラウンドゴルフ大会が行われた。ごぜん9：30?11：45頃まで８ホール３ラウンドのプレーで順位を競い、男子1?3位、女子1?3位全体の飛び賞、Ｂ．Ｂ賞など盛り沢山の賞品が用意されていた。競技終了後、会費制により自治会館において成績発表ならびに慰労会が行われ、２０位の賞品とアルコールを頂き気持ちよく帰宅した。そしたら次女の婿さんが来ており、さらに一杯飲みダウン。
11/3は、昨日のお酒が残っており、久しぶりに寝坊をしてしまった。現場の方は祭日でも休まず進行していた。体調もお昼頃には回復し、夕飯時にはちょっと一杯頂きお休み。
11/4は、朝のうち寒かったが日が昇るにつれ、暖かくなったが夕方から風が冷たくなってきた。小金井市の現場へ請求書を届け、近所の防水工事のお客さんに保証書を渡し、改築現場のお客さんに中間金の請求書を提出。現場の方は、木工事と電気工事の配線が行われた。
風邪に効くツボ！！
気温がぐっと冷え込み、空気が乾燥してくると急にひきやすくなる風邪。そんな風邪の諸症状に効くツボをご紹介します。
◎天柱（てんちゅう）＊鼻づまりはここ！＊ 後ろ首の髪の生え際あたりで二本の太い筋肉のくぼみにあるツボ。 後頭部で両手を組み、ツボに親指を当てたまま頭を後ろに傾けてツボを強く押してください。
◎印堂（いんとう）＊鼻水はここ！＊ 良眉の付け根の中間にあるツボ。 親指の先で少し痛いくらいに、何度も繰り返し十文字に押してください。
◎天突（てんとつ）＊咳が出るときはここ！＊ 胸骨の上縁で、のどの真ん中にあるツボ。 人差し指か中指で、骨の裏側を押すつもりでそっと押すのがポイント。（ツボに垂直に押すと、下にある気管を圧迫し息苦しくなるので注意）のどの痛み、息切れ、しゃっくりにも効果あり！
◎魚際（ぎょさい）＊痰が取れないときはここ！＊ 手の平の親指の付け根の盛り上がった部分の真ん中にあるツボ。 もう一方の手の親指をツボにあて、ぐりぐりと円を描くように押しもみしてください。
☆ワンポイントアドバイス 風邪のウィルスにかかると過労や心労、睡眠不足、栄養のアンバランスなど身体の抵抗力が衰え時に発病しやすくなります。風邪をひかないためには、日頃から身体を鍛え、十分な睡眠、休養をとり、バランスの取れた食事をとりましょう。
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2008.11.01 健康住宅
10/28は朝から晴れていて良い天気だったが、朝起きようとしたら腰が痛くて起き上がることが出来なかった。腰を伸ばすことが出来ず、ズボンをはくにもシャツを着るにもどうにもならずどうしたものかと考えていたが、とにかく病院に行かなくてはと、何とか衣服をまとい１階に下りるのだが腰をＵの字に曲げて階段を下りるのが大変だったが何とか１階に降り、家内に病院に連絡してもらい、病院まで連れて行ってもらった。病院では、かかり付けの医師ではなかったが緊急で診察してもらうことにした。すぐレントゲンを撮り、それを見たら何番目かは知らなかったが軟骨が無く脊椎がくっいていてそれが痛みの原因となっているとの事でとりあいず注射と薬を貰って帰宅、その日は仕事にならず休んでしまった。
10/29は、天気は晴れ、腰の状態は昨日より痛みが少なくなったようだが、まだかなり痛い、でもちょっと無理をして起きて歩いてみたら、真っ直ぐに立って歩けるので安心したが前の脊椎狭窄症の痛みはあり、無理をしないように、現場へは息子に連れて行ってもらった。仕事の方は小金井市の現場は塗装工事、近所の浴室改装工事のほうは水栓を取り付けて完了。改築現場はサッシを取り付け完了。
10/30は、朝のうち曇っていたが次第に晴れてきて良い天気になった。腰のほうは相変わらず痛いがこれは一生直らないと思う。工事のほうは小金井市の現場は外階段の踏み面にタキステップを施工した。改築現場は、１階天井下地、２階床下地完了。それから以前雨漏り補修、網戸張替え、ガラス交換工事の集金に行ってきた。
１０/３１は、気温は低くなったが天気は晴れて仕事するには絶好の日となった。小金井市の現場は塗装工事が完了。改築現場は木工事、屋根工事が入り、バルコニーの打合せなどあり、また大工さんの支払い日でもあり忙しく終わった。
今日１１/１は、昨日と同じような天気となり、改築現場は屋根工事が完了。そして今日から外壁（サイディング）工事が着工し、都市ガスの取り出し工事が完了した。木工事は２階の天井下地が始まった。そして近所のお客様から畳床下地の張替えの依頼があり現場へ行って見て驚いた。下地板が変色し、カビが生えていた。床下からの湿気で白化現象を起こしていた。換気孔はあるのだが小さく、また防鼠網が貼ってあるのと床下より外の地盤の方が高く床下が湿気るのは当たり前のことだった。それで床下に除湿材の工事をすることを約束して帰ってきた。
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