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社長の気まぐれ日記

2008.11.05  健康住宅

　今日も朝のうちは寒く、日中は晴れて昨日のように風も無く、穏やかな一日だった。体調も腰の痛みはあるけれどこれはどうしようもない。一生懸命医者の言うとおり背筋と腹筋を付けるための努力はしているつもりだがこれがとにかく大変で、なかなか良くならないのが現状です。仕事の方は、昨日現場調査をしたサイクルポートの屋根の張替え工事の見積書を作成し提出してきた。改築現場の方は、１階の床仕上げと２階の窓枠工事と水道工事が行われていた。　アメリカの新大統領はオバマ氏に決まったようだ。日本の首相も国民投票にすれば世の中変わるのではないですか？選挙目当てのバラマキ政策で国民を騙そうとしてもその手には乗りませんよ！！

　　食欲の秋！　肥満に注意！

　『食欲の秋』と言われるように、秋は一年で一番『食』を楽しめる季節です。しかし、注意せずに欲求のまま大食いすれば、肥満になる可能性が高くなります。肥満は摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まるので、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけましょう

◎　バランスの取れた食事

　カロリーを制限しても、栄養素を減らしてはいけません。食事は一日３食１日３０品目を目標に、バランス良くとって下さい。ただし、糖質、脂質の多いものは控えめに、食物繊維を多く含む食材（大豆・さつま芋・ごぼう・ひじき・こんにゃく・きのこ）は、糖質や脂質が腸で吸収されるのを抑える効果がある上、お腹に満足感を与えてくれるのでオススメです。　油を使わない調理方法を工夫したり、食べ過ぎ、早食い、ながら食いなどに気を付けることも大切です。

◎　適度な運動

　脂肪を燃焼させる為には、ジョギングや水泳と言った有酸素運動を１０分以上続ける必要があると言われています。さらに腕立て伏せや腹筋運動と言った簡単な無酸素筋肉運動を行えば、たるんだ筋肉を鍛えることができ、より効果的です。　減量中の運動は筋肉、骨の減少を防ぎ、基礎代謝を高め太りにくい体を作るので、こうした適度な運動は必要不可欠です。

 

　私たちは、住まいの健康と住む人の健康を基にした住まいづくりをしています。　ご相談等はこちらまで

　info@yamaguchi-giken.co.jp

 

投稿者 株式会社　山口技建 (17:11) ｜ PermaLink
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